A maioria de nós viveu a vida se esforçando para superar todas as dificuldades. Nós “empurramos com a barriga” quando não nos sentimos bem, quando não somos tratados com respeito e, especialmente, quando estamos completamente exaustos. Seguimos conselhos equivocados que parecem estar programados em nós:
- Sem dor, sem ganho.
- Aperte os cintos.
- Trabalhe duro, jogue duro.
- Você pode dormir quando estiver morto.
- Vá além do esperado.
Sério, isso realmente deu certo para alguém? Eu sei que não funcionou para mim, mesmo que eu me esforçasse ao máximo para seguir esses conselhos. Em vez de ajudar, isso me exauriu. Me fez sentir um fracasso porque eu não conseguia acompanhar. E, no final, me deixou muito doente.
8 Métodos Comprovados para Parar de se Esforçar Demais e Começar a Viver com Mais Leveza
Se parece que todos os dias são apenas mais um esforço até o fim, tentando manter tudo sob controle, provando seu valor, cuidando de todos e pensando que você descansará quando… (insira uma data e hora fantasiosas aqui), eu entendo você. Já estive lá. Sei que é difícil. E sei que pode ser melhor, mas apenas quando você decidir que já basta.
1. Pare de Medir Quem Você É pelo que Você Faz
Quando tentamos provar quem somos pelo tamanho de nossa lista de tarefas, conquistas ou pelo estado de nossas caixas de entrada, calendários e demandas, nunca é o suficiente. Sempre precisamos fazer mais para nos sentirmos bem. Em vez de medir quem você é pelo que faz, meça pelo que sente. Em vez de medir pelo que está na sua lista, meça pelo que está no seu coração.
2. Resolva o Pequeno Problema Antes do Grande
Muitas vezes, quando estamos lutando com um grande problema, tentamos nos esforçar e encontrar soluções. Em nome de ser proativo, consideramos todos os “e se”, os piores cenários e as inúmeras opções disponíveis. Passamos noites em claro preocupados com o resultado. Em vez de tentar resolver tudo a partir de um estado de privação de sono e exaustão, tente resolver um pequeno problema primeiro. Você está com sede? Beba água. Está dolorido? Dê uma caminhada. Está sobrecarregado para planejar as refeições? Peça comida delivery. Seus olhos doem? Deixe o telefone de lado.
3. Vamos Parar de Dizer uns aos Outros o Quão Ocupados Estamos
Todos conhecemos as pessoas que dizem “Estou tão ocupado”. Eu costumava ser uma delas. Talvez você também seja. Dizemos “Estou tão ocupado” em resposta a alguém perguntando “Como você está?” e às vezes usamos isso para recusar convites ou pedidos pessoais e profissionais. É um hábito tão enraizado que alguma versão de “Estou muito ocupado” simplesmente escapa.
Lembro-me do auge da minha “dependência de estar ocupado”. Escrevi sobre isso em detalhes aqui. Eu estava completamente esgotado no trabalho e pensando que devia haver algo melhor lá fora, mas não sabia o que queria fazer ou como queria gastar meu tempo, porque estava ocupado demais para pensar com clareza. Meu coração pedia algo diferente, mas eu não tinha atenção suficiente para ouvir. Quando foi a última vez que você simplesmente sentou e pensou: “Ok, coração, o que você quer?” Talvez agora seja um bom momento.
4. Crie Espaço Entre as Coisas
Só porque você pode agendar reuniões e compromissos consecutivos em sua agenda não significa que deva fazer isso. Qual seria o pior que poderia acontecer se você se desse quinze minutos ou mais entre as coisas? Esse espaço criado lhe dará mais energia ao longo do dia e pode até sobrar um pouco no final. Imagine só!
No espírito de criar esse espaço, da próxima vez que um compromisso for cancelado ou algo cair da sua lista de tarefas, deixe assim. Não substitua. Abrace o espaço e o tome para si. Em vez de preencher todos os espaços em nome da produtividade ou de tentar fazer tudo, abrace o espaço extra. Ele é seu. Você precisa dele. Você merece.
5. Glorifique a Doçura de Não Fazer Nada
No filme Comer, Rezar, Amar, uma das minhas partes favoritas é na barbearia, onde todos falam sobre dolce far niente, uma expressão italiana que significa “a doçura de não fazer nada”. Nossa incapacidade ou relutância em desacelerar e não fazer nada não está nos servindo. Quando nos recusamos a não fazer nada, comprometemos tudo.
Como diz o ditado, somos seres humanos, não “fazedores” humanos, mas nos sentimos culpados e frustrados quando decidimos não fazer nada. Enquanto relaxamos no nada, nosso cérebro está em constante busca por mais tarefas. Ele escaneia sua caixa de entrada, suas mensagens e todas as listas. Em vez de aproveitar o não fazer nada, você se estressa com tudo. Desacelerar e não fazer nada é uma chance de encontrar descanso, prazer e o caminho de volta para si mesmo.
6. Coloque-se no Topo da Lista
Aquele momento em que você pensa que não tem tempo para cuidar de si mesmo é exatamente o momento em que precisa se cuidar. Quando deixamos o autocuidado para depois, parece que esse “depois” nunca chega. Quando for hora de cuidar de você, considere algo calmante, confortável e saudável para experimentar. Confira a lista de ideias de autocuidado neste artigo.
7. Pare de Tentar “Chegar Lá” para Poder Estar Aqui
Onde você está agora é onde você está. Você não está atrasado. Você não está em dia. Você está aqui, e isso é tudo o que realmente tem. Eu sei que isso é óbvio, mas ainda assim gastamos tanto tempo, energia e sofrimento tentando “chegar lá” que muitas vezes esquecemos que estamos aqui. Estamos aqui neste momento fugaz e nunca realmente estaremos em outro lugar.
Nota para mim e para quem precisar: Se você não estivesse se esforçando para chegar lá, poderia descobrir que, ao realmente estar aqui, pode viver com mais leveza. Quando se pegar lutando para acompanhar ou se sentindo para trás, pare e esteja aqui por um momento. Isso é tudo.
8. Diga “Não” Mesmo Quando Não Estiver Ocupado
Não sei quem precisa ouvir isso, mas você tem permissão para dizer “não” mesmo quando não está ocupado. Eu não digo “não” porque estou muito ocupado, digo “não” porque não quero ficar tão ocupado. Só porque você tem tempo ou disponibilidade para algo não significa que é obrigado a dizer sim. Você é o único que pode proteger seu tempo. Não crie espaço para fazer mais coisas (especialmente coisas que não lhe interessam). Crie espaço para mais vida, para mais “ser você”.
Somos elogiados por nossa ocupação, por nossa necessidade implacável de ir com tudo ou ir para casa, e por ter sucesso mesmo quando isso significa comprometer nossa saúde e relacionamentos. Vamos começar a apoiar uns aos outros e admirar a forma como descansamos, como desaceleramos para estar presentes e como encontramos contentamento em nossas vidas. Compartilhe isso com seus entes queridos, colegas de trabalho e, talvez, anonimamente com seu chefe. Talvez comecemos uma revolução da leveza!
Precisamos nos dar permissão para ser gentis, lentos e suaves, para descansar quando quisermos, diminuir o barulho e encontrar o chão sob nossos pés. Precisamos disso não apenas quando estamos sobrecarregados, mas sempre. Reservar tempo para isso é o caminho de volta para ouvir a si mesmo, confiar em si mesmo e recuperar sua vida. Comece pequeno, com momentos e minutos, e deixe a prática crescer no seu próprio ritmo.
Lucas Andrade é um profundo admirador do poder da simplicidade e da clareza mental. Ao longo de sua jornada, aprendeu que eliminar o excesso e focar no essencial transforma não apenas os espaços ao nosso redor, mas também a maneira como vivemos e pensamos. Com anos dedicados a estudar e aplicar os princípios do minimalismo, ele busca inspirar outros a encontrar mais equilíbrio e propósito na vida.
