Quando penso em como deixar coisas para trás, lembro-me da frase: “As árvores estão prestes a nos mostrar como é bonito deixar ir.” Quase tudo na natureza se desprende ou se renova para crescer, e nós também podemos nos beneficiar ao aprender a deixar ir.
A explicação sobre como deixar coisas para trás pode ser simples em alguns momentos e complexa em outros. Boa saúde, relacionamentos saudáveis e um estilo de vida equilibrado exigem que você deixe ir, repetidamente. Precisamos nos desapegar de tudo, desde bagunça até emoções negativas e sentimentos dolorosos. O crescimento pessoal e o progresso dependem da nossa capacidade de soltar.
Uma das minhas citações favoritas sobre deixar ir é de Andy Law: “A menos que você esteja disposto a abrir mão de algo valioso, nunca será capaz de mudar de verdade, porque você sempre estará sob o controle das coisas que não consegue abandonar.” Podemos aplicar isso a muitas situações, como deixar para trás uma experiência dolorosa com um familiar, superar um mal-entendido ou até mesmo se desfazer de objetos acumulados em casa, como roupas que não usa mais ou o excesso de tempo nas redes sociais. Normalmente, deixar ir não parece fácil. Enganamos a nós mesmos, acreditando que é mais confortável segurar com força. Uma pequena parte de nós pensa que, se mantivermos tudo, sempre teremos o suficiente. Segurar é seguro, confortável e fácil. Pelo menos é o que dizemos a nós mesmos.
Como Deixar Coisas Para Trás
Não existe uma ciência exata sobre como deixar coisas para trás, mas meu melhor conselho é tratar o desapego como uma prática diária. Abaixo estão três maneiras de ajudá-lo a refletir sobre como deixar ir. Se você está passando por um momento difícil e tem coisas pesadas para soltar, peça ajuda. Busque apoio profissional e trabalhe com um terapeuta ou outro especialista em saúde mental.
1. Faça Muitas Perguntas
Seja para deixar ir um pensamento, um emprego, um relacionamento ruim ou uma jaqueta que você nunca usa, faça muitas perguntas. Use as respostas para reflexão, feedback e planejamento de ações. Pergunte a si mesmo:
- Isso agrega valor à minha vida?
- Como eu me sentiria sem isso?
- Isso realmente importa para mim?
- Se não for possível deixar ir imediatamente, qual seria uma boa estratégia de saída?
- Se eu estivesse começando de novo, traria isso de volta para a minha vida?
- Que conselho útil eu daria a alguém que amo sobre deixar isso para trás?
2. Crie uma Prática Diária para Deixar Ir
Comprometa-se a deixar pelo menos uma coisa para trás todos os dias. Comece com coisas fáceis, como bagunça que não importa, correspondência indesejada, um pensamento irritante ou algo que você pode descartar sem muito esforço. Em seguida, crie um plano de ação para coisas que exigem mais tempo e energia, e dedique um pouco de atenção a isso diariamente. Por exemplo, quando comecei meu blog Be More with Less em 2010, eu queria muito deixar meu emprego. Como não estava em uma posição financeira para simplesmente sair, criei uma estratégia de saída. Todos os dias, por mais de um ano, eu escrevia “SAIR DO MEU EMPREGO” no topo da minha lista de tarefas como um lembrete para trabalhar em direção a esse objetivo. Dezesseis meses depois, consegui!
3. Considere que Segurar Pode Ser Mais Difícil do que Deixar Ir
Mudar sua mentalidade e filosofia em relação ao apego pode ser muito útil. E se segurar algo fosse mais difícil do que deixar ir? Quando você pensa no tempo, energia, espaço, emoção e atenção envolvidos em manter algo, a ideia de soltar pode parecer quase fácil, ou pelo menos não tão impossível quanto você imaginava. Isso não significa que algumas coisas não valham esse investimento. Algumas valem, e a única maneira de dedicar-se a elas é deixar ir o que não importa.
Como Deixar Coisas Para Trás: 8 Coisas das Quais Você Está Melhor Sem
1. Comece com a Bagunça
A bagunça é um ótimo ponto de partida para criar uma prática diária de desapego. Coloque uma caixa perto da porta e coloque algo nela todos os dias. Pratique o poder de deixar ir ao doar porta-velas, calças e jaquetas que você nunca usa, pratos extras, copos e outros itens que não importam para você. Se você tem dificuldade em se desfazer de coisas, lembre-se: se não tem certeza do que descartar, experimente começar com alguns desses itens.
2. Deixe Ir o Controle
A maioria das coisas não está sob nosso controle, mas ainda assim tentamos manter o domínio. Em minha experiência, tentamos controlar as coisas para que a vida não pareça tão incerta. Mudar nosso foco para a aceitação da incerteza nos dá mais espaço para respirar, amar e aproveitar a vida. Quando não estamos segurando tão firmemente, podemos nos render à ideia de que algumas coisas não dependem de nós. É então que podemos até começar a apreciar a incerteza.
3. Deixe Ir o Ressentimento
O ressentimento não serve a ninguém. Ele se transforma em raiva e decepção e nos consome por dentro. Ele atrapalha a conexão, o riso e a satisfação geral com a vida. Se você se sente ressentido com algo, explore isso. Faça perguntas. Veja se há uma maneira de estender o perdão (mesmo que não tenha havido um pedido de desculpas). Perdoe por si mesmo e pelo espaço mental que isso criará para deixar o ressentimento ir. Quando você ler isso, provavelmente já está segurando isso há muito tempo.
4. Deixe Ir a Necessidade de Agradar
É maravilhoso fazer coisas boas pelos outros, mas quando você sacrifica constantemente seu próprio tempo e energia, decepcionando-se para agradar os outros, é hora de refletir sobre sua motivação. O que você ganha com isso? A parte mais dolorosa desse hábito pode ser a desonestidade de dizer uma coisa (sim) e pensar outra (não). Estabeleça limites para proteger seu tempo e energia, especialmente com pessoas que não os respeitam. Pratique dizer não, mesmo quando não estiver ocupado com outras coisas. Depois, substitua a necessidade de agradar por um prazer simples diário.
5. Deixe Ir o Medo de Perder Algo (FOMO)
Deixar o FOMO para trás significa trocar a necessidade de acompanhar tudo por uma chance de se conectar com o que ou quem está à sua frente e com o que mais importa para você. Nem tudo pode importar ao mesmo tempo, então esteja disposto a deixar ir o medo de perder algo. Eu me sinto sortuda por perder coisas. Isso significa que estou escolhendo onde direcionar minha atenção e como gastar meu tempo.
6. Deixe Ir os Erros do Passado
Segurar os erros do passado significa segurar a culpa ou o arrependimento. Se se sentir mal por coisas que já aconteceram ou não aconteceram é um problema para você, redirecione seus pensamentos e energia. Cada momento que você gasta segurando a culpa por algo que não pode mudar é um momento que você não gasta sendo alegre, criativo, amoroso ou presente. Aprenda com os erros do passado e, em seguida, liberte-os gentilmente.
7. Deixe Ir a Mentalidade de Escassez
Erica Cook diz: “Não estou interessada em competir com ninguém. Espero que todos consigamos.” Concordo. Se estamos sempre com medo de não ter o suficiente, nossa energia é baseada no medo, não no amor. As coisas nem sempre são justas, iguais ou equitativas, mas se mais de nós definirmos o que é “o suficiente” para nós, nos sentiremos melhor e ajudaremos os outros ao longo do caminho. Como diz o ditado, uma maré alta levanta todos os barcos.
8. Deixe Ir a Busca pela Perfeição
Tentar ser perfeito é exaustivo. Às vezes, até tentamos ser perfeitos em como deixar as coisas ir. Não há uma maneira perfeita ou ideal de se desapegar ou simplificar. Não há um número perfeito de coisas que você deve ter ou uma maneira perfeita de se livrar delas. Liberte-se da perfeição para experimentar mais alegria e facilidade.
A consistência é mais importante do que a intensidade quando se trata de deixar coisas para trás. Pratique com os itens acima ou com outros hábitos diários. Deixe ir repetidamente para ter relacionamentos melhores, um sono tranquilo e uma vida mais feliz.
Lucas Andrade é um profundo admirador do poder da simplicidade e da clareza mental. Ao longo de sua jornada, aprendeu que eliminar o excesso e focar no essencial transforma não apenas os espaços ao nosso redor, mas também a maneira como vivemos e pensamos. Com anos dedicados a estudar e aplicar os princípios do minimalismo, ele busca inspirar outros a encontrar mais equilíbrio e propósito na vida.
