Mais leveza? Sim, por favor! Mais leveza é o alívio que precisamos em nossos dias apressados e estressantes. Mais leveza nos acalma quando não confiamos em nós mesmos para tomar uma grande decisão ou quando estamos passando por algo doloroso. Na verdade, não poderíamos todos nos beneficiar de um pouco mais de leveza, especialmente agora? Somos tão condicionados a provar nosso valor trabalhando duro e seguindo em frente. Tentamos “ganhar” nosso descanso fazendo demais e achamos que merecemos leveza apenas quando alcançamos o que imaginamos ser nosso sucesso. Mas, quando finalmente chegamos ao descanso e à leveza, estamos tão exaustos que nem conseguimos aproveitá-los.
É hora de uma nova abordagem. Em vez de esperar e questionar nosso merecimento de coisas como amor, alegria, descanso e mais leveza, é hora de criar espaço para isso e incorporá-lo todos os dias. Comece pequeno, com prazeres simples, priorizando-se e desacelerando para processar como você se sente e o mundo ao seu redor.
Para criar espaço imediato para mais leveza, alegria, felicidade, descanso ou o que você deseja ter mais em sua vida, é hora de abandonar os 5 hábitos abaixo. Vou compartilhar como recomendo dizer adeus a cada um deles e, se isso parecer um passo grande demais, confira a sugestão de um passo mais gentil. Encontre uma maneira de avançar em direção ao que você quer, mesmo que seja o menor e mais suave dos passos. Esses passos também contam!
1. Gastar Toda a Sua Energia com Frustrações
Como você reage quando as coisas não saem como você quer? Ficar chateado e frustrado consome muita energia. Antes de cair em uma espiral de frustração que se transforma em estresse e ansiedade, pare e reflita. Pergunte a si mesmo: O que realmente está me incomodando? Em seguida, faça uma lista de soluções possíveis, pessoas que podem ajudar e o que você pode fazer para aliviar a frustração.
Como você pode trocar a frustração por mais leveza? Como pode remover o poder que a frustração parece ter sobre você? Sua reação à frustração é apropriada? Por exemplo, se você sai para o café da manhã e perde a cabeça porque seu pedido veio errado, será que é realmente sobre os ovos? Sua reação está ajudando você ou aproximando-o de uma solução? Mesmo que você não concorde ou esteja decepcionado, poderia encontrar algum alívio em aceitar a realidade da situação e seguir em frente? Essa “reflexão” exigirá uma pausa e uma análise do que você está contribuindo para a situação. Como diz Byron Katie: “Não é o problema que causa nosso sofrimento; é o nosso pensamento sobre o problema.” Sempre me surpreendo como, ao lembrar dessa frase, me sinto mais leve.
Passo gentil: Faça uma lista de 5 a 10 coisas que o acalmam quando você se sente sobrecarregado. Desde respirar fundo até conversar com alguém que o faz se sentir melhor, ter essa lista à mão significa que você pode se acalmar antes mesmo de lidar com o que o frustrou. Você tem permissão para experimentar mais leveza antes de resolver tudo.
2. Segurar Quando é Hora de Soltar
Não segure algo apenas porque era uma boa ideia no passado. Seja para se desfazer de objetos, um relacionamento, um emprego, uma meta antiga, um pensamento ou uma crença, dê a si mesmo permissão para saber quando é hora de deixar ir. Convencemos a nós mesmos de que soltar é difícil, então seguramos. A verdade é que segurar é mais difícil. Temos que segurar todos os dias, questionando nossas decisões e mantendo coisas em nossas vidas que nos pesam e nos distraem do que realmente importa agora.
Passo gentil: Claro, algumas coisas são mais fáceis de soltar do que outras, então seja gentil consigo mesmo e comece com o mais simples, como uma xícara de café extra. Ao longo do caminho, você aprenderá a confiar no seu coração. Ele sabe das coisas.
3. Dizer Sim Apenas Porque Você Não Está Ocupado
Já compartilhei isso antes e acho que vale repetir. Muitas vezes, pensamos que somos obrigados a fazer coisas quando não temos nada mais para fazer. Não somos. Você é a única pessoa que pode proteger seu tempo e energia. Isso significa que, se você quer ter tempo livre, tempo sozinho ou tempo para o que quiser, precisa reservar um tempo para você. Pode parecer difícil dizer não no início, mas logo isso pode se tornar um de seus pequenos hábitos favoritos. E geralmente é pior ficar completamente sobrecarregado.
Para mais leveza na forma de mais tempo, crie margens para si mesmo. Isso pode significar não fazer coisas que você não quer fazer e, às vezes, até mesmo não fazer tudo o que realmente quer fazer. Isso se parece com mais espaço em branco na sua agenda.
Passo gentil: Agende um tempo para você. Não é tão difícil dizer não a algo ou alguém se você já tem outro compromisso. Então, comprometa-se consigo mesmo. Coloque tempo para você na sua agenda e honre-o.
4. Passar Tempo Demais com Pessoas que Não Apoiam Você
Muitas vezes, especialmente quando queremos fazer uma mudança em nossas vidas, nos sentimos desencorajados por pessoas que não acreditam em nós, não nos apoiam e parecem prosperar em nos colocar para baixo. A boa notícia é que o problema não é você, são elas. E mais uma boa notícia: na maioria dos casos, você pode limitar o tempo que passa com essas pessoas ou as partes da sua vida que compartilha com elas.
Nem todos os relacionamentos serão iguais, então identifique aqueles que o impedem e limite o tempo que passa compartilhando coisas realmente importantes para você. Trabalhe em seus relacionamentos, mas não busque apoio em pessoas que não o apoiam. Você ficará decepcionado. Isso me lembra as palavras de Maya Angelou: “Quando alguém mostra quem é, acredite.”
Passo gentil: Se limitar o tempo com alguém que não o apoia parece um passo grande demais, identifique a pessoa mais amorosa e solidária da sua vida e compartilhe com ela primeiro.
5. Começar o Dia com o Celular
O hábito de pegar o celular logo de manhã impede você de começar o dia com mais leveza. Ele o afasta de como você quer se sentir e do que você quer cuidar durante o dia. Em vez disso, você imediatamente se enche de notícias, e-mails ou opiniões nas redes sociais. A menos que haja algo verdadeiramente urgente no seu telefone, imagine como você poderia criar mais leveza ao verificar o celular depois de ter acordado e cuidado de si mesmo. Experimente manter o telefone no modo silencioso por uma ou duas horas após acordar.
Passo gentil: Se uma ou duas horas parecerem impossíveis, tente 5 minutos. Você consegue passar os primeiros 5 minutos da manhã sem olhar o celular? Se gostar da sensação, adicione um minuto e repita até encontrar o que funciona para você.
Abandonar esses hábitos trará mais leveza à sua vida e dará a você ainda mais espaço para ver o que mais pode remover para experimentar mais leveza, alegria, paz e amor todos os dias. Vá devagar e dê pequenos passos. Dê a si mesmo permissão para dar o passo gentil e observe o progresso que está fazendo e os benefícios que está experimentando.
Lucas Andrade é um profundo admirador do poder da simplicidade e da clareza mental. Ao longo de sua jornada, aprendeu que eliminar o excesso e focar no essencial transforma não apenas os espaços ao nosso redor, mas também a maneira como vivemos e pensamos. Com anos dedicados a estudar e aplicar os princípios do minimalismo, ele busca inspirar outros a encontrar mais equilíbrio e propósito na vida.
