Antes de começar a simplificar minha vida, eu vivia em um ritmo acelerado. Sentia que nunca tinha tempo suficiente para descansar, dedicar-me a hobbies ou passar momentos com amigos. Nunca me ocorreu pensar em como desacelerar. Meus dias eram sempre cheios, e esse ritmo não era sustentável.
Abandonar essa mentalidade de estar sempre ocupado levou tempo. Minha jornada para uma vida mais tranquila começou com a mudança de hábitos e a definição de limites. Fiz isso de forma gradual, pois queria que essas transformações fossem duradouras. E funcionou!
Reduzir o ritmo da minha vida foi algo inestimável. Dei a mim mesmo o presente do tempo. Agora posso me dedicar a projetos criativos, passar momentos com amigos, descansar, simplesmente não fazer nada e muito mais. Viver com calma é um verdadeiro privilégio pelo qual sou imensamente grato.
O que significa “desacelerar”?
Para mim, desacelerar é uma combinação de praticar a atenção plena, descansar o suficiente e dar prioridade ao que realmente importa na minha vida. Sempre que me pego correndo de uma tarefa para outra, de um e-mail para o próximo ou de um projeto para o seguinte, lembro das palavras de Pico Iyer. Ele é um dos meus autores favoritos, pois uma parte essencial de seu trabalho trata justamente sobre a importância de desacelerar.
Em sua palestra TED de 2014 – A Arte da Quietude –, Iyer disse: “… em uma era de aceleração, nada pode ser mais revigorante do que ir devagar. E em uma era de distração, nada é tão luxuoso quanto prestar atenção. E em uma era de movimento constante, nada é tão urgente quanto permanecer em silêncio.”
A Importância de Desacelerar
Diminuir o ritmo me trouxe clareza e tranquilidade em um mundo que parece estar sempre acelerado. Não preciso de um retiro de meditação de um mês para refletir, descansar ou simplesmente aproveitar minha rotina. Reservar alguns minutos do dia ou algumas horas da semana já me ajuda a manter o equilíbrio e a paz interior.
3 Motivos Para Desacelerar
Motivo #1: Reduzir o ritmo evita estresse e esgotamento
Vivemos em uma sociedade que funciona 24 horas por dia, priorizando o consumo e o trabalho. Desacelerar é uma maneira de resistir à ideia de que precisamos estar sempre ocupados, especialmente no ambiente profissional.
A escritora Sarah L. Jaffe disse: “O trabalho não vai te amar de volta.” O trabalho pode ter propósito e significado, mas ele não pode suprir todas as nossas necessidades. Aprender a estabelecer limites de altura no trabalho me ajudou a evitar o esgotamento e o estresse excessivo.
Motivo #2: Priorizar a saúde física e emocional
Estudos mostram que práticas como a meditação trazem benefícios reais para a saúde, incluindo a redução da ansiedade, da pressão arterial e do estresse, além da diminuição de episódios depressivos. Na minha experiência, reserve momentos para respirar, caminhar ou meditar tem melhorado não apenas minha saúde, mas também minha felicidade.
Motivo #3: Dar prioridade ao que realmente importa
Cada pessoa tem seus próprios valores e prioridades. No meu caso, desacelerar me ajudou a:
- Passar mais tempo de qualidade com as pessoas que amo
- Aproveite prazeres simples
- Focar em projetos criativos
- Refletir sobre o passado e planejar o futuro
- Distinguir entre “ganhar a vida” e “viver de verdade”
Lavinia Spalding, em seu livro Writing Away , fala sobre a ideia de “pequenas sessões, muitas vezes”. Esse conceito pode ser aplicado a diversas atividades, como escrever em um diário ou praticar meditação.
Por exemplo, em dias mais corridos, tiro pequenos intervalos de 2 a 10 minutos para simplesmente não fazer nada. Quando minha agenda estiver mais flexível, aproveito para ter pausas mais longas. Isso me permite manter o foco no que realmente importa.
12 Dicas Para Desacelerar e Aproveitar a Vida
Aqui estão algumas estratégias que me ajudarão a sair do modo automático e apreciar mais os momentos simples do dia a dia:
- Desligue o celular. É a maneira mais fácil de se desconectar e focar no presente. Se não puder desligá-lo, deixe-o em outro cômodo enquanto trabalha, descansa ou se diverte.
- Reduza ou elimine o uso das redes sociais. Em 2018, percebi que passava horas rolando a tela sem um propósito real. Excluir minhas contas me ajudou a recuperar o tempo e melhorar minha saúde mental. Se abandonar as redes não por uma opção, tente usá-las com mais moderação.
- Crie uma rotina matinal significativa. Depois que deixei as redes sociais, minhas manhãs foram mais tranquilas. Agora, aproveito para tomar café, brincar com meu gato e conversar com meu parceiro antes de começar o dia.
- Aproveite seu café ou chá. Uma das melhores partes do meu dia é me sentar com uma xícara quente e simplesmente apreciar o momento, principalmente quando está frio ou chovendo lá fora.
- Evite multitarefa. Estudos mostram que nossa mente não consegue realmente fazer várias coisas ao mesmo tempo. Eu prefiro focar em uma atividade por vez, o que me deixa mais produtivo e menos ansioso.
- Simplifique sua lista de tarefas. Antes de começar o trabalho, faça uma longa lista para esvaziar a mente e, em seguida, selecione as três ou quatro tarefas mais importantes para focar no dia.
- Leia um livro. A leitura é uma excelente maneira de desacelerar. Em dias frios e chuvosos, adoro me aconchegar com um bom livro e sentir o tempo se expandir.
- Caminho mais. Caminhar é uma atividade gratuita e relaxante. Gosto de prestar atenção ao que vejo e ouço ao meu redor e sempre levo um caderno para anotar observações.
- Escreva em um diário. Registrar meus pensamentos me ajuda a organizar ideias e reduzir preocupações. A metodologia das “Quatro Perguntas” de Byron Katie, por exemplo, tem sido uma ferramenta útil para mim.
- Aprenda a dizer “não”. Antigamente, aceitava convites e compromissos apenas para agradar os outros. Hoje, digo “não” com mais frequência e uso esse tempo para coisas que realmente me fazem bem.
- Comece um projeto criativo. Durante anos, tirei uma foto da minha vista matinal todos os dias. Essa prática me ajudou a desacelerar e apreciar os pequenos momentos. Um projeto simples, como desenhar ou escrever um diário, pode trazer mais atenção plena para o seu dia.
- Encontre uma comunidade. Ter amigos e conhecidos que também valorizam um ritmo de vida mais tranquilo torna uma jornada mais fácil e prazerosa.
Como Começar a Desacelerar
Aprender a desacelerar é um processo contínuo e você pode seguir seu próprio ritmo. Busque recursos que tragam inspiração e apoio nessa jornada.
Aqui estão algumas sugestões:
- Guia Rápido de Simplicidade – Um material gratuito de Courtney Carver com dicas para simplificar a vida.
- Livros recomendados: Rest Is Resistance (Tricia Hersey), Bored and Brilliant (Manoush Zomorodi) e Four Thousand Weeks (Oliver Burkeman).
- Palestras inspiradoras: The Urgency of Slowing Down , com Pico Iyer, e Sabbath and the Art of Rest , com Judith Shulevitz.
Desacelerar não significa fazer menos, mas sim viver com mais intenção. Aprecie o processo e aproveite cada momento!
Lucas Andrade é um profundo admirador do poder da simplicidade e da clareza mental. Ao longo de sua jornada, aprendeu que eliminar o excesso e focar no essencial transforma não apenas os espaços ao nosso redor, mas também a maneira como vivemos e pensamos. Com anos dedicados a estudar e aplicar os princípios do minimalismo, ele busca inspirar outros a encontrar mais equilíbrio e propósito na vida.
